Oleh: Sanyichanary Capthanopa
Hidup yang multikompleks dewasa ini membuat besar kemungkinan untuk terlanda penyakit yang disebabkan oleh kekebalan tubuh sendiri ataupun obat-obatan. Sudah bukan rahasia lagi bukan? Bahwa tubuh kita mempunyai sistem kekebalan yang mampu melindungi tubuh dari serangan penyakit. So, pencegahan sebelum terserang penyakit itu lebih baik daripada mengobati yang sudah terlanjur marak. Nah, untuk mengantisipasinya berikut ini tips kiat dari saya agar Anda tetap sehat alami sekaligus bisa membuat awet muda, yaitu :
Mengenali pribadi Anda merupakan kunci utama menuju hidup sehat, memang hal ini agak filosofis, namun besar manfaat yang Anda dapatkan dari belajar mengenali diri Anda sendiri sehingga dapat mengetahui kelemahan fisik tubuh Anda. Nah, setelah Anda tahu betul apa saja yang menjadi faktor penghambat aktivitas tubuh Anda, dengan cara ini Anda dapat mencari solusinya apa yang baik dan boleh dilakukan bagi tubuh atau sebaliknya, apa saja yang tidak boleh dilakukan demi keselamatan tubuh Anda. Caranya, mulailah mengurangi kebiasaan berlebihan, selalu kenali kelemahan pribadi Anda, setelah menemukannya kemudian mau untuk memperbaiki kebiasaan yang merugikan diri Anda tersebut. Dengan alternatif seperti itu besar kemungkinan Anda akan mahir sendiri menjaga tubuh Anda dari kebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan tubuh.
Seyogyanya untuk kembali dekat dengan alam, dengan mengubah kebiasaan hidup modern mengenai masalah konsumsi makanan dengan serba instant. Allternatif yang bisa Anda pilih dengan melakukan variasi menu yang akan Anda konsumsi. Ingat, tak selamanya makanan lezat bisa menjamin tubuh kita sehat. Anda bisa memilih menu yang seimbang dan saling melengkapi antara protein hewani (fungsinya mempertahankan pertumbuhan tubuh dan mengganti se-sel jaringan yang rusak), protein nabati (mengandung kadar lemak tak jenuh dan berpotensi mengurangi resiko tekanan darah tinggi), serta perbanyaklah mengkonsumsi buah dan vegetable agar tetap awet muda. Jangan lupa mengkonsumsi vitamin dan mineral serta air putih yang cukup yang nantinya akan berperan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan memperlancar metabolisme.
Mengolah Pernapasan secara Continue
Apakah selama ini Anda bernapas dengan frekuensi yang tidak teratur? Jika jawabnya Ya, mulailah dari sekarang untuk berlatih mengolah pernapasan, yaitu mengatur cara dan frekuensi bernapas agar lebih efisien. Caranya, menghirup udara (O2) perlahan-lahan dalam hitungan 15, kemudian lepaskan kembalin pelan-pelan, juga dalam hitungan 15 dengan tujuan oksigen bisa tertahan dalam badan lebih lama dari biasanya. Dengan berlatih secara continue, setidaknya bernapas kurang dari 5x dalam 1 menit, setiap kalinya selalu dalam, namun multi guna. Akibatnya, O2 yang dihirup sedikit tetapi sudah efektif sehingga tubuh tidak kebanyakan hasil pernapasan berupa CO2, yang tidak baik bagi kesehatan.
Berolahraga secara Teratur
Agar tubuh Anda tetap bugar, lakukanlah olahraga rutin tiap pagi, tujuannya untuk memperlancar peredaran darah, meningkatkan kekebalan tubuh dan mempercepat penyebaran impuls urat syaraf ke bagian tubuh. Untuk Anda yang kondisi tubuhnya normal yang tidak mengidap penyakit, alangkah baiknya memilih olahraga yang kapasitas aerobiknya tinggi. Contoh renang, aerobik yang high impact, jogging, dll.
Sedangkan untuk Anda yang kondisi tubuhnya sakit, misalnya lemah jantung, kencing manis, diabetes, infeksi paru-paru, dan tekanan darah tinggi sebaiknya memilih olahraga yang intensitasnya rendah diakukan tidak terlalu lama atau lakukan konsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang cocok untuk Anda.
Dengan kondisi rumah yang bersih tentunya membuat tubuh kita juga bersih yang besar kemungkinan akan membantu sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit jasmani. Seperti, infeksi kulit, alergi debu, flu, bronkitis, dll.
